| 索引号 | 11341702394647658C/202203-00005 | 组配分类 | 健康科普宣传 |
| 发布机构 | 宁国市卫健委（市中医药局） | 发文日期 | 2022-03-01 14:33 |
| 发布文号 | 无 | 关键词 | 老年人,自我,烹调油,加一,水果,食物,疾病,中晚期,奶类,薯类,谷类,摄入量,动物性,奶制品,老龄化,坚果,食盐,粗细,豆类,膳食,健康科普 |
| 信息来源 | 宁国市卫健委（市中医药局） | 主题导航 | 卫生、体育 |
| 信息名称 | 【健康中国行--老年健康促进行动】老年人健康20条 关爱你身边的老人～ | 内容概述 |
老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。
老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。