高尿酸别再乱吃了，这几点饮食建议一定要了解

高血压、高血糖、高血脂，你一定知道这「三高」。可是，顿顿吃香喝辣、天天大鱼大肉，现在还有了第四高——高尿酸。

目前患高尿酸的人越来越多，据统计已经超过患糖尿病的人，达到了 1.2 亿，也就是说每十个人中差不多就有一个是高尿酸。

不是所有的高尿酸都会发生痛风、需要治疗。但尿酸异常，至少提示我们，身体有问题了，得注意调整生活饮食习惯，甚至需要药物治疗了。

虽然忌口对降尿酸的作用是有限的，但也是十分必要的。那么，下面就来谈一谈，尿酸高的人在饮食上需要注意什么？

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➊ 充分摄入蛋白质，尤其推荐低脂乳制品，但建议减少红肉和海产品的摄入。

➋ 少喝富含果糖的饮品，（比如含糖果汁、鲜榨果汁）、含高果糖谷物糖浆的饮料（如玉米汁等）等。因为果糖摄入过多也会促进尿酸生成增多。

➌ 限制食用高嘌呤食物，如动物内脏（心、肝、肾、脑）、蛤蜊、蟹、蚝、沙丁鱼、酵母等。

➍ 肉类、鱼虾类、豌豆等含一定量嘌呤，适量食用。

➎ 非豆类蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋不含嘌呤，鼓励食用。

➏ 戒烟戒酒，少喝或不喝含酒精饮料。

➐ 多饮水，促进多排尿，对降尿酸有一定帮助。为保证尿液每天 1500 毫升以上（最好 2000 毫升以上），饮水量建议每天 2000～3000 毫升。如果出汗多，可以适当增加饮水量。